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一年之计在于春，春天做好养生，一年四季身体好。早春乍暖还寒，气候多变，会对人的身体及心理变化产生影响。反复的气候常会引起呼吸道疾病、皮肤病、心脏病、脑血管病等多种疾病，那么，我们应如何应对正式入春前的乍暖还寒，预防季节性疾病？ 着装宜“上薄下厚”慢慢脱 风为春季的主气，“风为百病之长，其性轻扬开泄”，风邪经常会裹挟着其他的邪气侵犯人体而致病，引起感冒、流感、皮肤病等疾病高发。因此我们要时刻关注天气变化，及时增减衣物，即便天气变暖，也要留着御寒的衣物，防止乍暖还寒。尤其是老人、儿童、产妇以及患有心肺慢性病的患者，在气温回升并稳定在15℃之前，都不能随意减衣。有一些年轻女性早早换上裙装，则要当心出现关节疼痛、痛经等后遗症。 一些患者对于寒冷天气比较敏感，需要重点保暖的身体部位也有所不同。比如，强直性脊柱炎患者做好颈、腰、胸椎等脊柱关节的保暖最重要；类风湿关节炎患者由于手足关节疼痛最为常见，应主要做好手足的保暖。而对于大多数人而言，头部、颈部、腰部、肚脐、口鼻、耳朵等都是最易受寒湿邪气侵袭的部位，在“春捂”时也要给予特别关注。另外就是要做好足底保暖，毕竟古语有言“寒从脚下起”。 预防这几种季节性疾病 在乍暖还寒的天气中，比较容易诱发这4种疾病，需要大家提高警惕。 感冒和哮喘。冷空气刺激会导致气道免疫力下降，进而使气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷、哮喘、呼吸困难等。体质弱的老人和儿童，在立春初期建议中午前后进行户外活动，并且戴好口罩、穿羽绒服或棉衣，重视头部、胸背和足部保暖。此外，由于立春后过敏性疾病高发期即将到来，患有慢性支气管炎、哮喘、皮肤病的人，要做好防护，尽量避免旧疾复发或加重。 心脏病。由于早晚温差较大，冠心病、心肌梗死等患者在这个季节会明显增多。大部分冠心病患者对天气变化很敏感，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。另外，由于春季容易出现血压和心率波动，睡眠也可能受到影响，因此心脑血管疾病患者一定要规律服药、规律监测血压，发现异常波动应立即就医，在医生指导下调整药物。 脑梗。昼夜温差悬殊时，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使血压骤然上升。卒中意外在冬春季节十分多见，尤其是一些老年人起夜或晨起时。在这里要特别提醒的是，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，须高度警惕，立即就医诊疗。 胃肠道疾病。气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。每年立春初期，各大医院门诊都有很多因受凉导致“老胃病”发作的患者。所以，有胃病的人在初春要特别注意腹部保暖，多喝热水，少吃生冷刺激性食物。 同时，春季是风疹、麻疹等皮肤病的高发期，有花粉过敏史或患有哮喘疾病的人群，要谨慎参加赏花活动，避免到花卉盛开的地方。从中医学的角度上说，春季养生要根据自然物候现象、自身体质差异等进行调养。 多吃这些食物可养肝防病 冬春之交的饮食可做适当调整，宜多吃性味甘平的食物，调节肝火；也可适当吃些味儿冲的食物，如葱、姜、蒜等，能益气通阳、祛散阴寒。同时，还要保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。 在这个时节，多吃以下食物能起到养肝防病的作用。比如大蒜、芹菜、菠菜、胡萝卜、荠菜和土豆等蔬菜。 大蒜中的活性物质蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力。不过，要让大蒜发挥作用，最好把它拍碎后在室温下放一会儿再开始料理，或放到菜中炒熟后食用，这样处理后的大蒜营养价值更高，有扩张血管、降低血压的功能。 老年人多吃芹菜对身体非常好，因为芹菜中黄酮类化合物含量较大，且含有丰富的膳食纤维，具有促消化、降血压、降血脂、保护心血管和增强免疫力的效果。尤其是在寒冷或干燥天气里，多吃芹菜有助于清热解毒。 一年四季都有菠菜，但春季的菠菜是最好的，鲜嫩可口。从中医角度来讲，菠菜性甘凉，能润燥、解毒。但需要注意的是，菠菜中含有大量草酸，会阻碍铁和钙的吸收，所以在吃之前一定要用沸水焯一下。 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素以及其他人体需要的维生素，β胡萝卜素在人体小肠内还能转化成维生素A。常吃胡萝卜可以让皮肤有光泽、富有弹性，还有润肠的功效。 荠菜是春季最有代表性的野菜，有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养学角度看，荠菜的蛋白质含量很高，且含有多种氨基酸及丰富的维生素B2和维生素C等，钙含量也很丰富。荠菜可以清炒、煲汤，也可做饺子馅儿。 与一般的蔬菜或水果相比，土豆能提供更多的钾、维生素C、维生素B6等，且烹饪做法多样，如土豆泥、土豆炖肉、炒土豆丝等。
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发表于 2024-3-4 09:39
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